免疫力下降食用什么维生素（提高免疫力的营养补充）

免疫力下降是指人体的免疫系统受到破坏或损伤而无法有效地抵抗外界病毒和细菌的入侵。因为免疫力的下降会引起各种疾病，因此提高免疫力非常重要。营养补充是提高免疫力的重要手段之一，本文将介绍免疫力下降时应该食用哪些维生素来提高免疫力。

一、维生素C

维生素C是一种重要的营养素，它可以提高免疫力，维生素C可以促进淋巴细胞的生成，增强人体的免疫力。维生素C还可以帮助人体产生抗体，

二、维生素D

维生素D是一种重要的维生素，它可以促进钙的吸收，增强人体的骨骼健康。维生素D还可以提高人体的免疫力。研究表明，缺乏维生素D会导致免疫力下降，容易感染病毒和细菌。

三、维生素E

维生素E是一种重要的抗氧化剂，它可以帮助人体抵抗自由基的侵害，保护细胞健康。维生素E还可以提高人体的免疫力，

锌是一种重要的微量元素，它可以提高人体的免疫力。锌可以促进T淋巴细胞的生成，锌还可以促进伤口愈合，

硒是一种重要的微量元素，它可以提高人体的免疫力。硒可以促进抗体的生成，硒还可以帮助人体抵抗自由基的侵害，保护细胞健康。

总之，提高免疫力是非常重要的，营养补充是提高免疫力的重要手段之一。在免疫力下降时，可以食用一些富含维生素C、维生素D、维生素E、锌和硒的食物来提高免疫力。当然，还要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，才能有效地提高免疫力。