麻薯粉的密度（麻薯粉是甜的吗）

朋友说骨头汤其实不补钙,那吃什么食物补钙?

骨头汤的确是不补钙的，因为骨头汤里面的钙是微乎其微的，可以吃鸡蛋，豆类食品或者是喝牛奶都可以补钙，都比骨汤来的快。

即使长时间炖煮，骨头上含有的钙也难以析出，骨头中的钙含量几乎与白开水相当，因此，想要通过骨头汤补钙，需喝数百碗才能勉强满足需求。而虾皮虽然含钙量高，但其摄入量极小，大部分虾皮随食物残渣排出，实际补钙效果甚微。

其实，不同年龄的人，所需的钙量不同，人们可以有针对性的补钙，多吃鱼虾和蔬菜，以及各种豆制品，加部分的坚果，搭配一杯牛奶，这才是最均衡的补钙选择，比较缺钙的人群，建议增加专业钙剂的补充，及时维持身体所需。

除了骨头汤，还有许多其他食物可以提供比骨头汤更好的钙质。以下是一些常见的高钙食物： 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的钙来源。它们不仅含有丰富的钙，还含有维生素D和其他重要的营养素。 豆类和豆制品：大豆、豆腐、豆浆等都是富含钙的食物。

骨头汤其实补钙效果挺好的。最重要的就是在熬制的时候，加入一点醋，可以帮助钙质进入汤中。除了骨头汤，虾、虾皮之类的都很补钙。简单的清水煮大虾、或者用虾皮炒米饭，简单方便···食物补钙往往比较慢，必要时可以搭配钙片。