维生素E和C是人体所需的两种重要的营养素，对于我们的健康非常有益。但是，许多人并不清楚这两种维生素的摄入时间是什么？本文将为大家详细介绍这个问题。
一、维生素E的摄入时间是什么？
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞膜，防止自由基对人体的损害。一般来说，维生素E的摄入时间是在餐后30分钟到1小时之间。这是因为维生素E是脂溶性维生素，需要与脂肪一起摄入，才能被人体吸收利用。
此外，如果你想通过食物来摄取维生素E，那么你可以选择以下的食物
1.坚果杏仁、核桃、腰果、花生等
2.植物油橄榄油、向日葵油、芝麻油等
3.绿叶蔬菜菠菜、油菜、芹菜、生菜等
二、维生素C的摄入时间是什么？
维生素C是一种水溶性维生素，可以促进人体免疫系统的功能，对于预防感冒和保护肌肤非常有益。一般来说，维生素C的摄入时间是在餐前30分钟到1小时之间。这是因为维生素C是水溶性维生素，需要在肠道内和水一起溶解，才能被人体吸收利用。
此外，如果你想通过食物来摄取维生素C，那么你可以选择以下的食物
1.柑橘类水果橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等
2.蔬菜类西红柿、辣椒、花椰菜、菠菜等
3.水果类草莓、猕猴桃、蓝莓、黑莓等
三、维生素E和C的摄入量应该如何控制？
维生素E和C是人体所需的两种营养素，但是，摄入过多也会对人体造成一定的伤害。因此，我们需要控制好这两种营养素的摄入量。
对于维生素E，成年人每天的推荐摄入量为15毫克，不应该超过400毫克。对于维生素C，成年人每天的推荐摄入量为100毫克，不应该超过2000毫克。如果你想通过食物来摄取维生素E和C，那么你需要多吃一些富含这两种营养素的食物，并且注意控制摄入量。
总之，维生素E和C是人体所需的两种重要的营养素，但是摄入量需要控制在适当的范围内。维生素E的摄入时间是在餐后30分钟到1小时之间，而维生素C的摄入时间是在餐前30分钟到1小时之间。我们可以通过食物来摄取这两种营养素，并且注意控制摄入量，以此保证我们的健康。