身体发烧是身体免疫系统对抗外界病原体的一种自我保护反应，通常会导致身体感到疲惫、头痛、发冷、发热等症状。此时，补充足够的维生素和营养素可以帮助缓解症状，加速康复，下面我们来介绍一下身体发烧时应该吃什么维生素。
一、维生素C
维生素C是一种强大的天然抗氧化剂，具有提高免疫力、增强抗病能力的作用。维生素C还可以帮助身体抵御感染，减轻发热等症状。因此，发烧时可以适量补充维生素C，建议每天摄入200mg-500mg左右。
维生素C富含于柑橘类水果、蔬菜和鲜肉类食品中。常见的维生素C食物包括柑橘、草莓、菠菜、红椒、西兰花等，可以通过食物或膳食补充剂来摄入。
二、维生素D
维生素D是人体必需的维生素之一，它可以帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康。同时，维生素D还具有调节免疫系统、增强身体抵抗力的作用。因此，适量补充维生素D可以帮助身体更好地抵御感染，缓解发热等症状。
维生素D可以通过阳光照射和食物来获得。常见的维生素D食物包括肝脏、鲭鱼、蘑菇等。也可以通过膳食补充剂来获得足够的维生素D。
三、维生素B群
维生素B群是一组重要的水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。这些维生素在身体发烧时都扮演着重要的角色。
维生素B1和维生素B2可以帮助身体产生能量，缓解疲劳；维生素B3和维生素B5可以帮助身体抵御病原体，增强免疫力；维生素B6可以促进身体产生抗体，帮助缓解发热等症状；维生素B7可以促进肠道健康，帮助身体吸收营养；维生素B9和维生素B12可以帮助身体产生红血球，维持身体健康。
维生素B群富含于大豆、全麦面包、鸡肉、鸡蛋、肝脏等食物中。也可以通过膳食补充剂来补充维生素B群。
四、维生素E
维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用。它可以帮助身体抵御自由基的攻击，促进细胞修复和再生，增强身体免疫力。同时，维生素E还可以帮助缓解肌肉酸痛、头痛等不适。
维生素E富含于植物油、坚果、蔬菜、动物肝脏等食物中。建议每天摄入10mg-15mg的维生素E。
总之，适量补充维生素和营养素可以帮助身体更好地抵御感染，加速康复。但需要注意的是，补充维生素并不是治疗感冒和发烧的方法，如果症状持续或加重，应及时就医。另外，不同人的身体状况和健康需求也不同，具体的维生素和营养素摄入量需要根据个人情况和医生建议来确定。