随着年龄的增长，皮肤逐渐失去光泽，呈现黄褐色或暗沉状态，这是皮肤老化的表现。除了日常护肤保养外，补充适当的维生素对于改善皮肤状态也十分重要。本文将从维生素、维生素C、维生素E、维生素D四个方面分别介绍去黄应该吃什么维生素，帮助大家拥有年轻亮丽的肌肤。
一、维生素
维生素是促进皮肤细胞生长的重要维生素，能够促进肌肤新陈代谢和生长发育，同时还能预防皮肤干燥、粗糙和老化。维生素不仅可以改善皮肤，还有助于提高免疫力，增强抵抗力。平时可以多食用胡萝卜、芹菜、南瓜、菠菜等富含维生素的食物。维生素也可以通过口服维生素软胶囊或维生素片进行补充，但要注意剂量，过量摄入可能会对身体产生不良影响。
二、维生素C
维生素C是一种强效的抗氧化物质，具有抗氧化、美白、保湿等多种功效。它能够促进胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧实、有弹性。维生素C还可以促进黑色素的代谢，有效预防皮肤色素沉淀，让肌肤更加白皙。平时可以多食用柑橘类水果、草莓、樱桃、西兰花等富含维生素C的食物，同时也可以通过口服维生素C片或口服维生素C泡腾片进行补充。
三、维生素E
维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护皮肤免受紫外线和自由基的伤害，促进细胞再生和修复，同时还具有美白、保湿等功效。维生素E不仅可以通过口服维生素E胶囊或维生素E片进行补充，还可以通过食物来摄取，如坚果、植物油、鳕鱼、猪肝等。
四、维生素D
维生素D是一种重要的营养素，能够促进钙的吸收，维持骨骼健康。维生素D还可以促进皮肤细胞的生长和修复，防止皮肤干燥和老化。平时可以多晒太阳，同时也可以通过口服维生素D软胶囊或维生素D片进行补充。
总之，补充适当的维生素是改善皮肤状态的重要手段之一。不过，要注意维生素的剂量，过量摄入可能会对身体产生不良影响。同时，还要保持良好的饮食习惯和生活习惯，坚持适量运动，才能拥有健康亮丽的肌肤。