骨密度也是可以增加的,你知道怎么能增加骨密度吗?
多晒太阳 多晒一下太阳，阳光中充足的紫外线照射有助于促进维生素D的合成，还能在一定程度上促进小肠对于钙质的吸收、利用，同时还能减少骨量丢失。所以，多晒太阳可以改善骨密度低的情况。参加体育运动 在平时的生活中多做一些体育锻炼，多活动一下骨关节，就可以改善骨骼肌的营养，有助于提高骨密度。
此外，适量晒日光浴也是提升骨密度的好方法。阳光中的紫外线能促进人体合成维生素D，而维生素D则是钙吸收和利用的关键。除了自然光照，鸡蛋、海产品和乳制品也是维生素D的优质来源。奶酪作为奶制品中钙含量最高的食品之一，是增加骨密度的理想选择。
想要增加骨密度，首先可以考虑通过直接补充钙质的保健食品来实现，这类保健食品主要含有钙质，旨在通过补充钙质来提升骨密度。除此之外，还有一些不含钙或不直接补钙的保健食品，它们通过调整内分泌来促进钙的吸收，从而间接增加骨密度。
骨质疏松指标多少正常
1、严重的骨质疏松判断的标准是骨密度，也就是骨的矿物质密度，检查骨密度的单位是g/cm3。骨密度在-1g/cm3之内属于正常；-1至-5g/cm3属于骨量减少；大于-5g/cm3属于严重的骨质疏松。
2、骨质疏松检查的金指标是指骨密度，骨密度正常的指标是在负5之内，如果完全正常应该在负1之内。负1到负5可以诊断骨量减少，如果超过负5就是骨质疏松，如果再严重容易产生骨折。所以定期检测骨密度对于中老年人特别是绝经期妇女都有十分重要的作用，如果检测指标在负1之内，不用过于担心。
3、骨质疏松的诊断指标为：正常人骨密度检测值为小于0sd，并在其标准范围内，不会有任何临床症状。轻度骨量减少，骨密度检测值为0-5sd之间，临床上可有轻度疼痛症状，及时补钙可以改善症状。中度骨质疏松症，骨密度检测值为小于5sd，一般会有明显腰部及关节疼痛症状。
儿童骨密度检测的标准有哪些?
1、岁儿童的骨密度值正常参考值范围在-1至1之间。当T值低于-5时，便意味着骨密度异常。如果孩子出现骨密度偏低的情况，这通常是由于缺钙所导致的。为了改善这一情况，建议给孩子补充钙质和维生素D。同时，在孩子的日常饮食中，应多摄取富含钙质的食物，并增加孩子晒太阳的时间，以促进钙的吸收。
2、通过骨密度检查，可以判定孩子是否存在缺钙的情况，在临床工作中可以用T值作为骨密度的标准。正常的范围是+1到-1之间，如果T值低于5，则提示有骨质疏松，需要进行适当的补钙治疗，在补钙的同时，还要注意维生素D3的补充，促进钙的吸收。
3、儿童骨密度的正常范围通常在T值介于-1至+1之间。 骨密度是通过使用超声骨质分析仪进行检测的。 若儿童的骨密度值低于-1，这可能表明存在骨密度异常。 骨密度检测有助于评估儿童的骨骼发育状况，并可预防佝偻病的发生。 中老年人同样需要进行骨密度检测，以判断是否存在骨质疏松。