常吃小米对身体有什么好处?
脾胃功能欠佳常表现为反胃、热痢和虚损等症状。因此，小米最主要的好处就是能够补脾胃。它不仅能够缓解因脾胃虚弱导致的消化不良、食欲不振等问题，还能够增强脾胃的运化能力，提高身体的吸收和代谢功能。然而，虽然小米对大多数人来说都是营养丰富的食品，但对于某些体质的人来说，却需要适量食用。
膳食纤维在小米中的含量是非常高的，经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动，并有效的预防和改善便秘的问题。此外，小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。
小米可以天天吃，但是最好是在早晨、晚上吃是比较对身体有好处的。
粗粮包括哪些
1、粗粮包括：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦、番薯、山药、马铃薯、大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。
2、粗粮主要包括玉米、燕麦、小米、紫米、黑米、荞麦、薏米、高粱、青稞、红薯、南瓜籽、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。粗粮，也被称为全谷物或杂粮，是指未经精细加工或仅轻微加工的谷物和豆类。它们通常保留了糠皮、胚芽和胚乳等全部成分，因此营养价值较高。
3、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，可以分成以下几类：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
4、粗粮主要分三类有谷物类、杂豆类、块茎类。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。
5、粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等以及各种干豆类。玉米：一年生高大草本。秆直立，通常不分枝，高1-4米，基部各节具气生支柱根。叶鞘具横脉；叶舌膜质，长约2毫米；叶片扁平宽大，线状披针形，基部圆形呈耳状，无毛或具疵柔毛，中脉粗壮，边缘微粗糙。
6、粗粮主要包括 谷物类：玉米、红米、黑米、紫米、燕麦、小米、高梁、大麦、荞麦/麦麸等。 杂豆类：黄豆、红豆、黑豆、绿豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
黍米和小米哪个更养胃
黍米有助于降低血压。黍米中富含钾元素，而钠含量较低，有助于调节血压。此外，黍米中的铁和磷含量也很高，有助于补血和补充营养，尤其对于缺铁性贫血患者有益。 黍米与小米的区别：首先，植株特征不同。黍米是粘性较大的黄米，而小米是黄小米。
黍米的粘性比小米强，因此除了适合煮粥外，还可以与其他米一起煮干饭。更重要的是，黍米磨成的面粉可以制作年糕，而小米面粉由于粘性不强，更适合制作窝头或小米鸡蛋饼。 在颗粒大小上，小米的颗粒较小，而黍米的颗粒则较大。这些差异使得两种谷物在烹饪方法和口感上各有特点。
营养成分差异 黍米和小米在营养成分上略有差异。黍米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质和维生素，具有健脾养胃、滋阴润燥等功效。而小米也含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素，尤其富含膳食纤维，有助于消化。
小米：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的维生素。其营养价值较高，易于消化吸收，对于养胃有一定的效果。同时，小米还具有滋阴养颜的功效。用途上的不同 黍米：由于其较为坚硬且富含营养，通常用于制作各种糕点、粥品以及烹饪菜肴的配料。在一些地区的传统美食中，黍米也是重要的原料。
在营养价值方面，黍米的营养价值较高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，具有滋补身体、润肺止咳、养胃健脾等功效。而小米的营养价值相对较低，主要含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有健脾和胃、补血益气等功效。
