B族维生素是人体所必需的一种营养成分，它是由8种水溶性维生素组成的，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。这些维生素在人体内的作用各不相同，但它们都是维持身体正常运作所必需的。汤臣倍健B族维生素是一种补充B族维生素的保健品，适合人们日常生活中的营养需求。本文将详细介绍B族维生素的功效和适用人群。

一、维生素B1

维生素B1也叫硫胺素，它是人体合成TP（三磷酸腺苷）所必需的。TP是人体内能量的主要来源，它被用于维持各种生命活动，如心跳、呼吸和消化等。维生素B1的缺乏会导致脚气病、心肌炎和神经系统疾病等。含有丰富维生素B1的食物有肉类、全麦面包、豆类和坚果等。

二、维生素B2

维生素B2也叫核黄素，它是人体合成酶所必需的。酶是人体内化学反应的催化剂，它们参与细胞代谢和能量转化。维生素B2的缺乏会导致皮肤炎、口角炎和眼疾等。含有丰富维生素B2的食物有肉类、牛奶、酵母和绿叶蔬菜等。

三、维生素B3

维生素B3也叫烟酸，它是人体合成ND（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）所必需的。ND是人体内能量代谢过程中的重要物质，它参与糖、脂肪和蛋白质的代谢过程。维生素B3的缺乏会导致皮肤炎、消化不良和神经系统疾病等。含有丰富维生素B3的食物有肉类、

四、维生素B5

维生素B5也叫泛酸，它是人体合成辅酶（Co）所必需的。Co是人体内能量代谢和脂肪酸合成的重要物质，它参与多种酶的催化作用。维生素B5的缺乏会导致皮肤炎、肠胃疾病和神经系统疾病等。含有丰富维生素B5的食物有肉类、鸡蛋、

五、维生素B6

维生素B6也叫吡哆醇，它是人体合成血红蛋白和神经递质所必需的。血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，它负责携带氧气和二氧化碳。神经递质是神经系统中的一种化学物质，它参与神经信号的传递。维生素B6的缺乏会导致贫血、皮肤炎和神经系统疾病等。含有丰富维生素B6的食物有肉类、

六、维生素B7

维生素B7也叫生物素，它是人体合成脂肪酸和葡萄糖所必需的。脂肪酸是人体内脂肪的主要来源，它们参与能量代谢和细胞膜的构成。葡萄糖是人体内主要的能量来源，它参与各种生命活动的维持。维生素B7的缺乏会导致皮肤炎、肠胃疾病和神经系统疾病等。含有丰富维生素B7的食物有肝脏、鸡蛋、牛奶和糙米等。

七、维生素B9

维生素B9也叫叶酸，它是人体合成DN（脱氧核糖核酸）所必需的。DN是人体内遗传信息的载体，它参与细胞分裂和生长。维生素B9的缺乏会导致贫血、神经系统疾病和胎儿畸形等。含有丰富维生素B9的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果和动物肝脏等。

八、维生素B12

维生素B12也叫氰钴胺，它是人体合成DN和红细胞所必需的。红细胞是身体内携带氧气和二氧化碳的主要细胞，它们在骨髓中生成。维生素B12的缺乏会导致贫血、神经系统疾病和胃肠道疾病等。含有丰富维生素B12的食物有肉类、牛奶和奶酪等。

总的来说，B族维生素在人体内的作用很多，它们参与了能量代谢、细胞分裂、DN合成、神经信号传递等多个方面。由于B族维生素是水溶性的，人体不会储存它们，因此日常饮食中的补充是非常必要的。汤臣倍健B族维生素是一种营养保健品，它适用于各个年龄段的人群，特别是那些饮食不均衡、容易疲劳、需要增强免疫力的人们。当然，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人和素食主义者等，B族维生素的需求量会更高，他们需要特别留意自己的饮食及营养补充。

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