户外运动少,久坐不动会使骨密度值降低吗?
1、是的。英国一项研究显示，中老年人久坐不动会导致骨密度降低，使骨头变“脆”，增加骨折风险；少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健。有研究人员说，久坐不动对骨密度的影响与吸烟相当，要想保持骨骼强健，降低骨折风险，最好减少久坐时间，多活动身体，比如每天步行1万步。
2、英国一项最新研究数据表明，中老年人 久坐不动 会导致 骨密度 降低，使骨头变“脆”，增加骨折风险；少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健，相关报告已经发表在《公共卫生杂志》。骨密度，字面意思就是骨骼的密度。骨骼是支撑身体维持运动的重要组织。
3、久坐不动还会影响骨骼健康，长期缺乏运动会导致骨密度降低，增加骨折的风险。定期进行适当的运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进骨骼健康，提高骨密度。缺乏运动还会导致肌肉力量下降，影响身体的稳定性，增加跌倒的风险。适当的运动可以增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性，从而降低跌倒的风险。
骨密度偏低怎么办
当发现自己的骨密度低于同龄人时，及时补充钙质至关重要。应增加摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品和海鲜产品，并考虑服用补钙保健品如优韧集。同时，保证充足的日晒，紫外线有助于钙的吸收。 避免长时间宅在家中，而应外出呼吸新鲜空气，积极参与体育锻炼。
骨密度值偏低，通常意味着身体缺钙，因此需要及时补充钙剂和维生素D，保持饮食均衡，多吃富含钙的食物，如牛奶和豆腐等。如果骨密度值低于-5，这可能意味着存在骨质疏松的风险，需要采取更积极的措施。除了补充钙和维生素D外，还需要通过药物干预来控制。
骨密度偏低，特别是当数值达到-7时，已经属于较为严重的范畴。医生最初告知我骨密度为-5时，就建议我服用骨舒康胶囊进行治疗。经过半年的坚持服用袁浩牌骨舒康后，我的骨密度有了明显的提升，医生也认为这个效果不错，建议我继续服用，以期进一步巩固疗效，防止骨质疏松进一步恶化。
宝宝骨密度低，家长可以采取以下措施：补充钙质：食补：宝宝可以通过食物来摄取足够的钙质，如喝牛奶、豆浆等，这些都是天然且有效的补钙方法。促进钙吸收：增加运动：适当的跑动和其他体育活动可以促进宝宝的骨骼发育和钙质的吸收。
促进钙质吸收的药物：如维生素D、维生素A、骨化三醇等，这些药物能够促进钙质吸收，加快钙质沉积，从而提升骨密度。减少钙质流失的药物：例如降钙素，它能够减少骨质吸收，降低血钙，增加骨质中的钙含量，常用于治疗骨质疏松。
骨密度低是骨骼健康问题中较为常见的情况，对身体健康有重要影响。 为了提高骨密度，除了适当的锻炼，饮食调整也很关键。 牛奶是钙的优质来源，其钙磷比例适宜，有助于钙的吸收，因此骨密度低的人群应多饮用牛奶。
骨密度低可以补回来吗
1、如果是由于骨折固定造成的骨密度减低，经过后期的营养补充和体育锻炼都能够得到恢复，可以补回来。某些代谢性疾病比如体内的钙磷代谢异常，导致骨的矿化异常，出现骨代谢异常，从而出现骨密度减低，纠正原发疾病后，改善钙磷代谢，钙磷代谢恢复到正常，骨质也会逐渐的恢复到正常的密度。
2、骨密度低是可以补回来的，但具体方法需根据个人的骨密度值和具体情况来确定。轻度骨质疏松：补钙：通过摄入富含钙的食物或钙补充剂来增加体内的钙含量。补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳或补充维生素D制剂来获得。
3、如果有重度的骨质疏松，需要加用抑制破骨细胞类的药物，才能够更好的达到补钙和恢复骨密度的目的。如果是轻度骨质疏松，通过补钙和适当的晒太阳，就可以把丢失的骨密度补回来。
4、这段时间需要多运动、多晒太阳，以及适当补充钙剂及维生素D等药物进行治疗，才可以缓解骨密度继续降低的情况。如果T值低于-5意味着骨质疏松症的发生，一旦发生骨质疏松症后不可能缓解到原来的骨强度。
5、芝麻 芝麻中含有不饱和脂肪酸、钙、以及多种维生素和氨基酸，适量食用可以补充机体所需物质，从而帮助改善骨密度低的情况，但是黑芝麻外壳，营养素的消化率也比较低，建议可以选择子麻将。
6、家长您好，如果发现宝宝骨密度偏低，建议首先保证充足的钙质摄入，可以适当补充乳加力，并添加鱼肝油，因为鱼肝油富含维生素AD，有助于促进钙的吸收。