骨密度低吃什么好
骨密度低首选食物就是牛奶了。燕麦燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。发现骨密度低后可以多吃燕麦。芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
牛奶 牛奶是增加骨密度的最佳食物之一。牛奶含有丰富的钙和磷，这是骨骼健康所必需的重要矿物质。钙有助于骨骼的形成和发育，磷则有助于骨骼的硬度维持。适量饮用牛奶可以有效地提高骨密度。豆制品 豆制品，如豆腐、豆浆等，也是增加骨密度的良好来源。
增强骨密度可以吃以下几个方面的食物和药物，通过食物来增强骨密度。可以吃富含钙质的食物，比如牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻。吃这些食物可以有效增强钙质，从而使骨密度增加，改善骨的疏松，增强骨的强度，还需要多晒太阳，促进钙的转化。
避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。摄入含锌比较多的食物比如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等等。多吃有维生素d的食物，比如蛋黄，肝脏，鱼肝油等等，因为维生素d能够促进人体对钙的吸收以及钙的调节。另外，可多吃氨基葡萄糖硫酸软骨素或补充大豆异黄酮维e，可增加骨密度。
牛奶、豆制品、海带、虾皮等食物皆含有钙，吃这些食物可以补钙，有助增加骨密度，也可以适当吃点健力多。虾米皮、泥鳅鱼、花生酱、燕麦片、豆干、豆角等食物钙含量高。骨密度测试是一种X光检查，可测量骨骼中矿物质（如钙）的密度，帮助医生判断骨骼强度。
骨密度低可以吃以下食物来改善：富含钙质的食物 牛奶及奶制品：牛奶是最佳的钙来源，不仅含有丰富钙质，还含有丰富的维生素D等其他营养成分，有助于骨骼健康。 豆制品：如豆腐、豆浆等，也含有丰富的钙质，是良好的钙补充来源。 海产品：如虾皮、海带等，也含有较高的钙质。
骨密度低有什么症状
1、调整饮食营养对骨的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务。在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有，饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收。
2、骨密度降低和一般骨质疏松、严重骨质疏松其症状也不一样。一般骨密度低的表现往往是疼痛，非常容易出现全身多个部位、多个关节疼痛，这是骨密度低典型表现。第骨密度低的病人，其骨头的质和量强度都发生明显的改变，非常容易出现骨折。
3、骨密度低表明骨组织的质地和数量减少，主要表现为骨质疏松。以下是骨密度低的症状：疼痛 骨密度低的患者常常会出现疼痛，尤其是在进行活动或长时间站立后。疼痛通常位于背部、腰部以及关节区域。此外，翻身或深呼吸时也可能出现疼痛感。这是因为骨密度下降导致骨骼支撑力减弱，引发不适感。
4、出现骨质疏松或者骨密度低，发生在不同部位，会有不同症状，总的来说主要体现在几个方面：骨脆性增加容易产生骨折：比如地上有一盆水，如果骨密度正常或者骨密度较高，说明骨质比较强健，在搬水或者搬物端水的过程中，不会产生任何不良反应。
5、骨密度降低也就是骨质疏松，主要症状是全身关节持续性疼痛，休息不能缓解，有时会伴有睡眠精神差，食欲不振，摔跤后容易导致肢体骨折。人体随着年龄增加机体逐渐退化，激素分泌不足就会出现骨质疏松的情况，劳累或者受凉会出现肢体关节酸胀、疼痛、不舒服。
骨密度低有什么症状?什么办法可以提高骨密度?
增加骨密度的方法：多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。多晒太阳。多吃一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。适当的进行体育运动锻炼。避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。
在身体素质得到保障的前提下，进行运动是可以有效提升骨密度的，因此青少年出现骨密度下降的时候，就可以选择运动的方式来逐渐恢复。
在人体骨密度低的时候，一般会有走路腿没劲、腿发软的症状，还会在晚上睡觉时出现突然抽筋现情况，特别是老年人在出现此类情况的时候，通常都是骨密度偏低所导致的。骨密度偏低严重的时候，很可能会引发骨质疏松，这就会使人出现腰背部的疼痛，而且疼痛大多会从沿脊柱向两侧扩散。
骨密度低怎么办?骨密度低有什么症状?
第一，骨密度低如果不注意就会发展成为骨质疏松，这个时候就要多户外运动，接受阳光的反射，这个时候光就会转为维生素D3可以补钙。第二，骨密度低我们是可以进行食疗的，平时多吃一些芝麻、木耳、香油、豆类、肉皮、海产品、海鱼要吃鳞大一些的。
平时可吃一些增强骨密度食物：不建议吃药 含钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。含蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。含锌食物，如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等。
多运动 年轻人还骨密度低，多半是不爱运动，久坐伤全身，尤其是骨骼。久坐会导致骨质流失加剧，所以你上班时候，可以换一个小一点的杯子，每隔一个小时到处走走，去打点水、上个厕所、到外面看看等等。
骨密度低有哪些感觉
1、骨密度低常见的症状为抽筋，常见于双小腿，大多数发生在骨密度低或者骨质疏松的早期，一般夜间或者寒冷时好发，抽筋是骨密度低，骨质疏松早期最早出现的症状。
2、关节不适 2 骨密度低的人群在早上起床或者弯腰的时候可能会感到关节部位的不适，严重的情况下用力咳嗽都可能引发全身关节胀痛的感觉。有一些长时间骨密度低的人身椎体骨小梁会发生萎缩，而且椎体会慢慢被压缩变形，这个时候，关节的疼痛不适感可能会更加明显。
3、骨密度降低也就是骨质疏松，主要症状是全身关节持续性疼痛，休息不能缓解，有时会伴有睡眠精神差，食欲不振，摔跤后容易导致肢体骨折。人体随着年龄增加机体逐渐退化，激素分泌不足就会出现骨质疏松的情况，劳累或者受凉会出现肢体关节酸胀、疼痛、不舒服。
4、自测骨密度是通过患者自我感觉来初步判断骨密度是否有降低，患者如果密度降低或者骨质疏松时会出现双腿发困、关节疼痛等现象，有的患者也会出现腿抽筋等不舒服的症状，这种情况应及时前往医院进行检查，明确诊断。在医院里面可以通过拍片初步做出诊断，如果出现严重的骨质疏松通过拍片也能够做出诊断。
5、你好，一般来说骨密度低提示有骨质疏松倾向，危害表现为抽筋、乏力及容易发生骨折等，建议增加除了保持膳食平衡外偏重增加肉类食物，可以适当补充钙剂，最重要的一点是加强运动锻炼，运动对骨密度有明显影响，坚持做适当的运动锻炼可以很好的改善骨密度，增加骨骼强度和韧性。
骨密度低有何症状
调整饮食营养对骨的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务。在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有，饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收。
骨密度低表明骨组织的质地和数量减少，主要表现为骨质疏松。以下是骨密度低的症状：疼痛 骨密度低的患者常常会出现疼痛，尤其是在进行活动或长时间站立后。疼痛通常位于背部、腰部以及关节区域。此外，翻身或深呼吸时也可能出现疼痛感。这是因为骨密度下降导致骨骼支撑力减弱，引发不适感。
骨密度降低和一般骨质疏松、严重骨质疏松其症状也不一样。一般骨密度低的表现往往是疼痛，非常容易出现全身多个部位、多个关节疼痛，这是骨密度低典型表现。第骨密度低的病人，其骨头的质和量强度都发生明显的改变，非常容易出现骨折。
出现骨质疏松或者骨密度低，发生在不同部位，会有不同症状，总的来说主要体现在几个方面：骨脆性增加容易产生骨折：比如地上有一盆水，如果骨密度正常或者骨密度较高，说明骨质比较强健，在搬水或者搬物端水的过程中，不会产生任何不良反应。
骨密度低可以没有任何症状，只有在骨密度低时，即骨质疏松产生并发症，才会产生症状，此时会发生骨折，称为老年性低密度非暴力性骨折。
骨折风险增加：骨质疏松或骨密度降低的个体，在从事日常活动时，如搬运重物，可能会因为骨脆性增加而引发骨折，如腰椎或胸椎的压缩性骨折。 交感神经症状：骨密度低可能导致身体感到寒冷、对外界温度变化敏感，以及出现交感神经系统的其他症状，如腹胀、消化不良和不欲饮食。