头发硬怎么办？推荐这些维生素和食物，让你拥有柔顺亮丽的秀发

头发硬怎么办？推荐这些维生素和食物，让你拥有柔顺亮丽的秀发

头发是女性的重要美丽标志之一，一头柔顺亮丽的秀发，不仅可以给人留下良好的印象，也可以让女性更加自信、迷人。然而，有些人头发却比较硬，不好打理，怎么办呢？其实，通过补充一些维生素和食物，可以让你拥有柔顺亮丽的秀发。下面，我们来详细了解一下。

一、头发硬的原因

头发硬主要是由于头发的表皮层受损，导致发丝变得粗硬无光泽。而头发的表皮层受损的原因有很多，比如经常使用热风吹风机、使用过多的染发剂、头发长期处于干燥状态等等。人体内缺乏一些必需的营养素，也会导致头发变硬。

二、补充维生素B族

维生素B族是一种重要的营养素，可以帮助身体内的能量代谢，同时也能促进头发的生长。补充维生素B族对头发的柔顺和亮泽非常有帮助。下面是一些常见的维生素B族

1.维生素B6

维生素B6可以促进头皮的血液循环，从而增加头发的营养供应。维生素B6还可以帮助头发的氨基酸合成，促进头发的生长。维生素B6的食物包括鸡肉、鸡蛋、牛肉、香蕉等。

2.维生素B12

维生素B12可以促进头发细胞的分裂，从而增加头发的数量和密度。维生素B12还可以促进头发的生长和保持头发的健康。维生素B12的食物包括牛肝、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。

叶酸可以促进头发的生长和增加头发的密度。叶酸还可以促进头发的弹性和柔顺度。叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

三、补充维生素E

维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以帮助头发抵御自由基的损害，从而保持头发的健康。维生素E还可以促进头发的血液循环，增加头发的营养供应。维生素E的食物包括坚果、杏仁、橄榄油等。

四、补充蛋白质

头发主要由一种叫做角蛋白的蛋白质组成，补充蛋白质对头发的生长和健康非常重要。蛋白质还可以增加头发的弹性和柔顺度。蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类等。

五、补充铁质

铁质对头发的生长和健康也非常重要。铁质可以促进头发的血液循环，增加头发的营养供应。铁质还可以增加头发的弹性和柔顺度。铁质的食物包括红肉、鸡肉、豆类等。

六、注意头发的保护

除了补充营养素外，还需要注意头发的保护。比如，尽量减少使用热风吹风机的次数，避免过多的染发剂的使用，保持头发的湿润等等。

总之，头发硬不仅影响外观，也会影响心情，我们需要通过补充一些营养素和保护头发来让头发更加柔顺亮丽。希望以上内容对大家有所帮助。