骨密度的误区（骨密度问题）

骨质疏松防治十大误区

医学界共识：对同时伴有更年期症状的骨质疏松，按医嘱服用雌激素合理替代治疗。

误区一：骨质疏松就是缺钙 答案：骨质疏松不仅仅是缺钙，原因或诱因还包括体重过低、性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡或碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏、患有影响骨代谢的疾病、应用影响骨代谢的药物以及老年人群等。

其实，运动时，全身和骨骼的血液循环可明显恢复，肌肉的收缩和扩张对骨骼有刺激作用，可以促进骨形成，减少骨量的流失，这会减慢骨质疏松的进展。因此，骨质疏松者最好在户外选择力所能及的运动方式，如慢跑、散步等。误区五防治骨质疏松补钙越多越好 钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非惟一所需。

防骨质疏松别陷误区

防骨质疏松应避免以下误区：误区一：喝骨头汤能预防骨质疏松 答案：喝骨头汤对预防骨质疏松几乎没有帮助。虽然骨头汤含有蛋白质和脂肪，对健康有益，但其钙含量微乎其微，且缺乏促进钙吸收的维生素D。老年人大量摄入骨头汤中的脂肪还可能引发其他健康问题。

误区之五：血钙正常，就是不缺钙，即使患骨质疏松，也不需补钙。血钙正常不等于骨骼中的钙正常。血液中的钙含量通过多种激素的调节使其维持在狭小的正常范围内，这些激素是：甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D。

误区：认为使用雌激素治疗骨质疏松会增加患癌风险。真相：对同时伴有更年期症状的骨质疏松患者，按医嘱服用雌激素进行合理替代治疗是安全的，需定期监测子宫、乳腺和卵巢情况。喝骨头汤能防止骨质疏松：误区：认为喝骨头汤能有效补钙，预防骨质疏松。

走出“骨质疏松”十大误区

1、误区一：骨质疏松就是缺钙 答案：骨质疏松不仅仅是缺钙，原因或诱因还包括体重过低、性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡或碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏、患有影响骨代谢的疾病、应用影响骨代谢的药物以及老年人群等。

2、误区之二：骨质疏松与年轻人无关。事实上，骨质疏松可以分为三大类型：（1）原发性骨质疏松，包括：老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松，这一类型的骨质疏松发病率最高，主要影响老年人，与年轻人无关。（2）继发性骨质疏松： 继发于其它原因所致，如：继发于某些确置诩膊。

3、骨质疏松并非单纯缺钙，其成因多样，包括体重过低、性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡及碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏、患有影响骨代谢的疾病、应用影响骨代谢的药物以及老年人群等。因此，单纯补钙并不足以预防或治疗骨质疏松。骨质疏松并非与年轻人无关。

4、误区：认为使用雌激素治疗骨质疏松会增加患癌风险。真相：对同时伴有更年期症状的骨质疏松患者，按医嘱服用雌激素进行合理替代治疗是安全的，需定期监测子宫、乳腺和卵巢情况。喝骨头汤能防止骨质疏松：误区：认为喝骨头汤能有效补钙，预防骨质疏松。

5、误区一用雌激素治疗骨质疏松会得癌 一度曾有报道，用雌激素治疗骨质疏松有一定风险，会导致女性患癌。目前医学界已达成共识，对同时伴有更年期症状的骨质疏松症患者，可在医生指导下用雌激素替代疗法进行合理治疗，半年内查一次子宫、乳腺和卵巢有无病变。

6、用雌激素治疗骨质疏松会得癌 医学界共识：对同时伴有更年期症状的骨质疏松，按医嘱服用雌激素合理替代治疗。

骨质疏松症诊治中的常见误区

误区一：骨质疏松就是缺钙，只要补钙就行 错误理解：许多人认为骨质疏松仅仅是骨骼缺钙，只需补钙即可解决。正确做法：骨质疏松症的防治需要综合多方面进行，包括富含钙的均衡饮食、多晒太阳、适当的体育锻炼以及药物治疗。单纯补钙并不能完全解决骨质疏松问题。

关于骨质疏松的认识误区，主要包括以下几点： 长期补钙易患结石 真相：长期适当补钙不仅不会增加结石的风险，反而会减少患肾结石的可能性。补钙可以帮助血钙稳定，改善钙代谢，避免造成不正常的“钙搬运”，最终降低血钙和软组织中钙的含量，减少结石的发生。

老年骨质疏松症的治疗误区主要包括以下几点：过量补钙：误区：许多人认为钙补得越多，吸收的也就越多，形成骨骼就越多，能够预防和治疗骨质疏松症。正确答案：过量补钙并不能有效增加骨骼密度，反而可能导致高钙血症，引发肾结石、血管钙化等并发症。

误区只要钙的摄入量足够，身体就不会缺钙 答案：错。钙的吸收和利用还需维生素D和其他激素的调节，任一环节出问题都可能导致缺钙。误区因为骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动 答案：错。适当的运动对防止骨质疏松有积极作用，缺乏运动会加速骨量丢失，增加骨折风险。

老年骨质疏松的治疗误区主要包括以下几点：过量补钙：误区：许多人认为钙补得越多，形成骨骼就越多，能预防和治疗骨质疏松症。正确答案：60岁以上的老年人每天只需摄取800毫克的钙。过量的补钙会导致血液中的钙含量过高，引发高钙血症及并发症，如肾结石、血管钙化等。

关于骨质疏松症的认识误区，主要包括以下几点： 误区一：骨质疏松是人老了必然的现象，无需治疗 解析：骨质疏松并不是老年人不可避免的生理现象，而是一种可以预防和治疗的疾病。

骨质疏松的九大误区

1、人们对骨质疏松的九大误区 误区一：补钙等于治疗骨质疏松。骨质疏松是因骨骼流失速度超过形成速度造成的。因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。双膦酸盐是目前治疗骨质疏松最好的药。误区二：喝骨头汤能够防骨质疏松。实验证明，牛奶中钙含量远远高于骨头汤。

2、误区六：醋能增进食欲、保护维生素C的吸收，但过量食醋会灼伤食道、损伤脾胃，甚至加重骨质疏松。误区七：从高温环境回到室内后，不宜立即用空调或冷水降温。这会导致毛孔迅速闭合，热量难以散发，还可能引起大脑供血不足。误区八：午睡时间过长会让人精神更差。

3、忠告1：早餐，吃得一定要科学。营养早餐能够为一天提供能量，选择全谷物、低糖、高纤维的食物。忠告2：调整膳食，走出补钙误区。补钙需适量，摄入过量反而可能影响其他矿物质吸收。忠告3：莫吃酸败了的植物油。食用油应保持新鲜，避免过期变质。忠告4：补充营养不仅仅靠吃。

关于“骨”的三大误区解读

1、如何认识骨质疏松？人们普遍存在着三大误区。喝骨头汤≠长骨头 “喝骨头汤不能防止骨质疏松，多喝骨头汤对中老年人没有任何好处，”提醒：骨头汤中存在着大量的胆固醇和脂肪，这会影响钙的吸收，“但16岁以前的孩子还是应该多喝骨头汤的，能够促进大脑发育。

2、误区之一：骨质疏松就是缺钙，只要补充足够的钙，就不会发生骨质疏松。

3、误区3：骨折病人最好长期卧床 后果：导致血栓，甚至有致死风险 “伤筋动骨一百天，骨折需卧床静养”是句老话，也是人们对骨折问题最大的误区。“骨折或手术后是需要相对制动的，但不等于人们误认为的完全不动。

4、误区一：早期关节酸痛，吃点止痛药，忍忍就好 多数早期膝关节软骨损伤的患者，在最初只是上下楼时膝关节疼痛，此时他们并不在意，往往采用补钙、吃止痛药的方式来解决。为什么上楼痛下楼痛？那表明关节软骨已经磨损，由于失去软骨的润滑和保护，走路时膝关节会感觉酸痛。