经常上火感冒怎么办？推荐几种维生素来缓解

一、维生素C

维生素C是人体需要的一种重要营养素，它具有很强的抗氧化作用，能够增强人体免疫力，并且还能够促进人体吸收铁质，维持肝脏的正常功能。维生素C的主要来源是新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果，如柠檬、葡萄柚、橙子等，这些水果富含维生素C，

二、维生素D

维生素D是人体需要的一种重要营养素，它能够帮助人们吸收钙质，维持骨骼的健康，同时还可以增强人体免疫力，维生素D的主要来源是阳光，人们每天需要接受一定强度的阳光照射，才能保持维生素D的正常水平。如果阳光不足，可以通过摄入鱼肝油、鸡蛋等食物来补充维生素D。

三、维生素E

维生素E是人体需要的一种重要营养素，它具有很强的抗氧化作用，能够帮助人们预防心血管疾病等疾病的发生。维生素E的主要来源是坚果类食品，如花生、核桃、杏仁等，这些食品富含维生素E，

四、维生素B6

维生素B6是人体需要的一种重要营养素，它能够帮助人们维持神经系统的正常功能，调节人体内部的代谢过程，同时还能够增强人体免疫力，维生素B6的主要来源是肉类、蔬菜和水果，如鸡肉、土豆、香蕉等，这些食品富含维生素B6，

通过对维生素的介绍，我们可以发现，通过补充适量的维生素，可以帮助我们缓解上火感冒等症状，同时也可以增强我们的免疫力，因此，在日常生活中，我们应该注重饮食，摄入适量的维生素，保护好自己的身体。