芒果含有哪些营养成分,芒果是否富含维生素C

芒果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。其中，维生素C是芒果中丰富的营养成分之一。本文将详细介绍芒果的营养成分和维生素C的含量。

1. 芒果的营养成分

芒果富含多种营养成分，包括维生素C、维生素、维生素E、维生素K、钾、镁、钙、磷、铁、锌等。此外，芒果还含有大量的膳食纤维和多种天然植物化合物，如类胡萝卜素、黄酮类化合物等。

2. 芒果中的维生素C含量

芒果是一种维生素C含量非常丰富的水果。据统计，每100克鲜芒果中含有约36毫克的维生素C。这个数值虽然不如柑橘类水果中的维生素C含量高，但已经足够满足成年人每日维生素C的需求。

3. 芒果中维生素C的作用

维生素C是一种非常重要的营养成分，它对人体有多种作用。首先，维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。其次，维生素C还可以促进铁的吸收，预防贫血。此外，维生素C还具有抗氧化作用，可以减缓衰老过程，预防癌症和心血管疾病等。

4. 如何选择和保存芒果

选择芒果时，应选择外观完整、果肉饱满、皮肤有一定的红色或黄色等成熟标志的芒果。保存芒果时，应将其放在阴凉干燥处，不要受到阳光直射。如果要保存较长时间，可以将芒果切成块状，放入冷冻库中冷冻保存。

芒果是一种营养丰富的水果，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。其中，维生素C是芒果中丰富的营养成分之一，它对人体有多种作用，如增强免疫力、预防贫血、抗氧化等。为了更好地享受芒果的美味和营养，我们应该选择新鲜的芒果，并正确保存和食用。